Unser Immunsystem

Arbeitsplatz, Schule, Kindergarten, öffentliche Verkehrsmittel, Supermarkt – jedes Jahr sind wir besonders während der Herbst- und Wintermonate vielen verschiedenen Krankheitserregern ausgesetzt und sollten daher unser Immunsystem, idealerweise ganzjährlich, stärken.

DAS IMMUNSYSTEM BEGINNT IM DARM!

Der menschliche Körper hat drei Grenzen zu seiner Umwelt. Die Haut, die Lunge und den Darm. Diese Grenzen dienen seit Jahrtausenden, um uns vor Eindringlingen wie Bakterien, Viren und Parasiten zu schützen.

Die Oberfläche des menschlichen Darms beträgt 500m², ist somit die größte Grenze nach außen und ist der Sitz unseres angeborenen Immunsystems.
80% aller Immunzellen finden sich direkt hinter der Darmwand wieder und bieten permanenten Schutz und Abwehr. Darum spielt auch die Ernährung eine zentrale Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Wir empfehlen die PALEO (= Steinzeit) Ernährung, das heißt hauptsächlich entzündungshemmende Nahrungsmittel zu sich nehmen und auf Getreide- und Kuhmilchprodukte verzichten.

Tipp:

Wie diese Ernährungsweise Ihre Gesundheit positiv beeinflussen kann, Sie damit auch langfristig abnehmen und mehr Wohlbefinden erlangen erfahren Sie ausführlich in unserem Themenseminar „Steinzeitnahrung“.

Schon jetzt für 2017 planen: 16. Jänner 2017 Graz | 17. Jänner 2017 Wien

AUCH STRESS BELASTET DAS IMMUNSYSTEM!

Jeder Stressor ruft eine andere Immunantwort hervor.

Eine Metaanalyse von 300 Studien hat gezeigt, dass sich verschiedene Arten von Stress auf unterschiedliche Aspekte des Immunsystems auswirken. Dabei wurden kurzfristige Stressoren wie Prüfungen mit chronischen Stressoren wie lebensverändernden Ereignissen verglichen.

Kurzfristige Stressoren zeigten die Tendenz, die Immunität gegen Viren zu unterdrücken, während die humorale Immunität normal blieb. Die humorale Immunität schützt gegen Pathogene außerhalb der Zelle, wie zum Beispiel Parasiten und Bakterien. Chronische Stressoren neigten eher dazu, beide Arten von Immunität langfristig zu unterdrücken. Dies führt zu einer erhöhten Anfälligkeit gegenüber allen Arten von Krankheiten.

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen immer wieder, dass Menschen in Stresssituationen messbar anders auf Verletzungen reagieren. Dies kann sich in verzögerter Wundheilung, häufiger auftretenden Infektionen oder chronischen Low-grade-Entzündungen äußern. Stress hat somit einen messbaren Effekt auf die Stärke des Immunsystems und damit auch auf dessen Fähigkeit, uns zu schützen. Stressmanagement kann daher wirklich dazu beitragen, das Immunsystem deutlich zu stärken.

Tipp:

Wie Stress Ihre Gesundheit negativ beeinflusst und welche Auswirkungen Dauerstress hat erfahren Sie in unserem Themenseminar „Stress & Nebenniere“.

Noch Termine 2016: 28. November 2016 Schwechat | 29. November 2016 Graz

Wie stärke ich also mein Immunsystem richtig und langfristig:

• Regelmäßig Bewegung an der frischen Luft
• PALEO (=Steinzeit) Ernährung
• Heißes Wasser mit Zitronensaft und frischem Ingwer
• Auf Vitamin D Zufuhr achten - mehr Information siehe unten
• Echinacea (=schmalblättrige Sonnenhut) - mehr Information siehe unten
• Vitamin C in höheren Dosierungen – regt alle Immunzellen zur besseren Abwehr an
• Regelmäßige Saunaaufgüsse
• Entspannung und nicht zu viel süßen Punsch in der Adventzeit :)

Vitamin D

Auf dieses Vitamin ist nahezu jede Zelle des menschlichen Körpers zur optimalen Steuerung ihrer zellinternen Prozesse angewiesen. Der vielfältige Aufgabenbereich dieses Vitamins zeigt besonders, dass gerade ein Mangel an Vitamin D zu den unterschiedlichsten gesundheitlichen Problemen führen kann. Um Vitamin D selbst zu erzeugen, ist der Körper auf die Einwirkung von Sonnenlicht auf die Haut angewiesen. Dies ist besonders in den kalten Monaten nicht ausreichend möglich und führt deshalb oft zur Funktionsbeeinträchtigung vieler Organe und zum Ausbruch verschiedener Krankheiten wie Grippe, Infekte der Atemwege, chronisch entzündliche Darmerkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Karies, Neurodermitis, Haarausfall oder auch rheumatische Arthritis.

Echinacea angustifolia

Der schmalblättrige Sonnenhut (Echinacea angustifolia) ist eine Pflanzenart aus der Gattung der Sonnenhüte. Diese Pflanze soll eine gute, stärkende Wirkung auf unser Immunsystem haben und dadurch besonders Erkältungen vorbeugen. Auch als „Blutreiniger“ hat diese Pflanze einen guten Ruf und kann daher helfen, Infekten vorzubeugen oder diese schneller wieder aus dem Körper zu leiten.

ACHTUNG: Nicht bei Autoimmunerkrankungen einnehmen!