Immunstark durch den WinterWenn es draußen kalt und grau ist, drinnen die Heizungen laufen und wir uns häufiger „aufeinanderstapeln“ (öffentliche Verkehrsmittel, Arbeit, Einkaufsbummel, Weihnachtsfeiern, etc.) hat unser Immunsystem ordentlich zu tun.
Gerade in den Wintermonaten nimmt in Europa die Zahl der Atemwegserkrankungen, grippalen Infekte und Grippefälle spürbar zu.
Vitamin C - weit mehr als nur ein „Immunvitamin“
Wir alle verbinden Vitamin C mit der Abwehrkraft in der Erkältungszeit, doch es kann weit mehr, als nur unser Immunsystem zu stärken.
Es gilt als starkes Antioxidans, unterstützt den Cholesterinabbau, fördert die Leberentgiftung und spielt eine entscheidende Rolle bei der Kollagenproduktion.
Licht im Dunkeln
Wenn die Tage kürzer werden und das Licht sich rarmacht, fühlen manche Menschen eine spürbare Veränderung ihrer Stimmung.
Der goldene Herbst zeigt sich zwar oft von seiner schönsten Seite, doch die langen Abende und grauen Morgen können auf das Gemüt schlagen.
Tipps und Strategien bei ADHS
Mit dem Ende der Sommerferien beginnt für viele Familien wieder der geregelte Alltag: Schulbeginn, Kindergartenstart und neue Routinen.
Während die letzten Wochen von Freiheit, Unternehmungen und späteren Bettzeiten geprägt waren, heißt es jetzt wieder früh aufstehen und sich an strukturierte Tagesabläufe gewöhnen.
Gut schlafen – besser leben!
Ein erholsamer Schlaf stellt eine der zentralen Grundlagen für unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude dar.
Leider leidet in Europa etwa jeder dritte Erwachsene unter Schlafstörungen.
Ursachen dafür sind unter anderem chronischer Stress, zu viel Bildschirmzeit, unausgewogene Ernährung oder hormonelle Dysbalancen.
Die Schilddrüse – Hormonfabrik & Schaltzentrale
Die Schilddrüse (lat. Glandula thyreoidea) ist eine endokrine Drüse, die eine zentrale Rolle im menschlichen Stoffwechsel, bei der Energieproduktion, beim Wachstum, bei der Entwicklung sowie im Nervensystem und Immunsystem spielt.
Sie befindet sich im vorderen Halsbereich unterhalb des Kehlkopfes und umschließt die Luftröhre wie ein Schmetterling – daher auch die Bezeichnung „schmetterlingsförmig“.
Blutzucker im Griff
Dein Blutzuckerspiegel spielt eine entscheidende Rolle für dein Wohlbefinden. Wenn er zu hoch oder zu niedrig ist, kann das deine Gesundheit und Energie deutlich beeinflussen.
Die gute Nachricht: Du kannst deinen Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise stabilisieren – mit der richtigen Ernährung, Bewegung und gezielten Ergänzungen.
Lass uns gemeinsam entdecken, wie das geht!
Neurodermitis
Unter Neurodermitis (Synonyme: atopisches Ekzem oder atopische Dermatitis) versteht man eine chronische, von Schüben gekennzeichnete, entzündliche Hauterkrankung.
Typische Anzeichen für Neurodermitis sind heftiger Juckreiz, Hautrötungen oder schuppige Haut. Bei Säuglingen kann Neurodermitis sich zuerst als Gesichtsekzem (dem sogenannten Milchschorf) zeigen und sich dann in weiterer Folge auf Kniekehlen, Ellenbogen und weitere Körperregionen ausbreiten. Durch das ständige Aufkratzen der betroffenen, juckenden Hautpartien, kommt es zu Verkrustungen, die sich immer wieder infizieren.
Bluthochdruck natürlich senken
Bluthochdruck – die sogenannte „stille Gefahr“ – betrifft Millionen von Menschen weltweit. Oft merkt man lange nichts davon, bis plötzlich ernsthafte Gesundheitsprobleme auftreten. Doch hier kommt die gute Nachricht: Du kannst deinen Blutdruck auf natürliche Weise senken und deine Gefäße gesund halten!
Um dir zu zeigen, wie das geht, haben wir hier einige Fakten und Tipps zusammengetragen. Dieser Artikel liefert dir einfach verständliche und praxisnahe Tipps, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.
Also, lass uns gemeinsam herausfinden, worüber sich dein Herz-Kreislauf-System freut! 😊
Geht’s der Leber gut – geht’s dem Körper gut!
Hättest du gerne eine Tätigkeit, die dich 24 Stunden pro Tag, an 365 Tagen im Jahr, vom ersten bis zum letzten Tag deines Lebens in Anspruch nimmt?
Unsere Leber hat so einen Job und wir finden, es sollte deshalb selbstverständlich sein, sie bei ihren Aufgaben so gut wie möglich zu unterstützen.
Die Leber ist nämlich DAS Power-Entgiftungs-Organ unseres Körpers. Sie reguliert den Stoffwechsel und verarbeitet täglich eine Menge Schadstoffe, wie zum Beispiel ungesunde Ernährung, Alkohol, Medikamente, Pestizide und Umweltgifte.
Frauengesundheit
Obwohl der Name es vermuten lassen würde, betrifft das Thema Frauengesundheit nicht NUR das weibliche Geschlecht. Ein Ungleichgewicht des weiblichen Hormonhaushaltes kann sich durch verschiedenste Symptome bemerkbar machen – darunter auch Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Unruhe oder mangelnde Belastbarkeit oder Schlafstörungen.
Diese Symptome beeinträchtigen dann nicht nur den Alltag der betroffenen Person, sondern meist auch die Menschen in ihrem Umfeld. Und die Ursache liegt meistens in einem Hormon-Überschuss und / oder einem Hormon-Mangel – also an einem Ungleichgewicht des Hormonhaushaltes.
Schulzeit + Herbst = Virenzeit
Alle Jahre wieder sind wir erstaunt darüber, wie rasch die Ferienzeit verflogen ist und wir die ersten Anzeichen erkennen können, dass der Herbst langsam Einzug hält.
Die Tage werden kürzer, die Nächte länger und die luftige Sommerbekleidung wird nach und nach durch längere und wärmere Kleidungsstücke ersetzt.
So kommt es dann, dass auch der erste Schultag vor der Tür steht und unsere Kinder – manche voller Freude, andere eher nicht so begeistert – verbringen ihren Alltag mit den SchulkollegInnen wieder Großteils in geschlossenen Räumen und nicht mehr entspannt im Freibad, am Badesee oder am Fußballplatz.
OMEGA-3-Fettsäuren
Wenn wir über Omega-3-Fettsäuren und deren positiven Effekt auf unsere Gesundheit lesen, rückt meist das Thema Herzgesundheit in den Vordergrund.
Dies geschieht mit gutem Grund, denn diese wertvollen Fettsäuren bilden einen sehr wichtigen Faktor, was die Gesunderhaltung unseres kardiovaskulären Systems betrifft.
Gesunde Augen – bewahre den Durchblick!
Wie wir bereits in unserem Monatsartikel im April erfahren haben, sind Karotten zwar sehr gesund, aber leider nur bedingt hilfreich, wenn es um die Gesundheit unserer Augen geht.
Unsere Augen zählen zu den wichtigsten Sinnesorganen und ermöglichen es uns, die Welt in all ihren Facetten wahrzunehmen.
Umso wichtiger ist es, auf ihre Gesundheit zu achten, um sie so gut wie möglich vor den verschiedensten Augenerkrankungen zu beschützen, wie zum Beispiel:
MYTHEN VS. FAKTEN
Wer kennt sie nicht - die gut gemeinten Tipps und Überlieferungen aus früheren Zeiten?
Viele Mythen und Weisheiten sind im Umlauf. Aber stimmen diese auch?
Wir beleuchten diesmal einige dieser „Mythen“ etwas genauer und gehen den Tatsachen auf den Grund.
DER DARM
Bist du frei von Verdauungsproblemen?
Schläfst du gut, wachst du ausgeruht auf und fühlst du dich den ganzen Tag energiegeladen? Kennst du weder Stimmungsschwankungen noch übermäßiges Verlangen nach Süßigkeiten? Dann sollten wir dir herzlich gratulieren, denn dieses Szenario ist in der Praxis äußerst selten!
TIPPS FÜR EINE GUTE ZEIT ZU ZWEIT!
Die Entwicklung eines gesunden Babys beginnt bereits Monate vor der Empfängnis und ist von der gesundheitlichen Verfassung beider Elternteile abhängig.
Schließlich gilt: „1+1=3“ 😉
Bitter is better
Der Volksmedizin ist längst bekannt, dass die Einnahme von Bitterstoffen den Körper kräftigt. Schon im Altertum wurde bei den verschiedensten Beschwerden auf die Anwendung von Bitterstoffen großer Wert gelegt. Ein Drittel der 263 Arzneimitteln, die bereits von Hippokrates erwähnt wurden, sind Bitterstoffe und auch Hildegard von Bingen schätzte Bitterstoffe als universelle Medizin.
Infekte & Zellschutz
Jeder Infekt kann unsere Mitochondrien schädigen. Deshalb ist es wichtig, dafür zu sorgen, dass unsere Mitochondrien in einem gesunden Zustand sind.
Infekte behandeln – akut und chronisch
Treue LeserInnen unseres monatlichen Blogs wissen es bereits – ein beliebtes Thema im Herbst ist unser Immunsystem.
Aminosäuren – Bausteine des Lebens!
Wenn wir Aminosäuren als Bausteine des Lebens bezeichnen, geschieht das aus sehr gutem Grund.
Denn erst dadurch, dass Aminosäuren Verbindungen (sogenannte Peptidbindungen) mit anderen Aminosäuren eingehen, werden Proteine gebildet.
Gesunder Schlaf
Grundsätzlich ist guter Schlaf einfach erklärt:
Morgens ausgeruht aufzuwachen, setzt eine gute Nachtruhe voraus.
Entzündungen – die stille Gefahr für ALLE Krankheiten
Dies sollten wir stets im Hinterkopf behalten, um unseren Lebensstil so gesund wie möglich zu gestalten. Das Bewusstsein, dass alle Systeme in unserem Körper miteinander vernetzt sind, kann uns helfen, die Ursachen und auch die Symptome verschiedener Krankheitsbilder zu erkennen und zu verstehen.
HAUT | HAARE | NÄGEL
Haut, Haare und Nägel sind hauptsächlich aus kollagenen Strukturen aufgebaut. Wichtig ist deshalb eine ausgewogene Versorgung mit Aminosäuren und die Zufuhr von Mikronährstoffen, die für die körpereigene Kollagensynthese benötigt werden.
NÄHRSTOFFE FÜR KINDHEIT & JUGEND
Die Ernährung während unserer Kindheit und Jugend legt den Grundstein für unsere Gesundheit.
Je besser und artgerechter wir unsere Zellen in den Jahren des Wachstums versorgen, desto funktionsfähiger sind sie in späteren Jahren.